در کوهنوردی مواظب مسمومیت با مونو اکسید کربن در چادر ها باشید

شماره هاي اخير حاميان محيط زيست پزشکي اطلاعات خيلي مهمي براي جلوگيري از مسموميت با مونواکسيدکربن کشنده ( اکسيد کربن ) در چادر ها را نشان مي دهد. در زير گزيده اي از نتيجه گيري مقاله اي با اين مرجع براي اطلاعات بيشتر وجود دارد. گزارش مورد تاييد است که مسموميت با اکسيد کربن در داخل چادر و غارهاي برفي ناديده گرفته شده است و به احتمال زياد اين مشکل به طور بالقوه حتي در ارتفاع بلندتر تعداد عوامل خطرسازتري براي مسموميت با اکسيد کربن داشته باشد.

مه چیست و چگونه تشکیل می شود؟

در واقع مه همان ابری است که در سطح زمین تشکیل شده باشد و از لحاظ شکل گیری نیز روشهای مختلفی برای تشکیل دارد . اما به طور کلی برای تشکیل مه در یک منطقه رطوبت بالا مورد نیاز است.

آیا می دانید؟

مصرف کم آب می تواند باعث بروز سرطان مثانه گردد. یکی از شرایط ورزش کوهنوردی خصوصا در فصل زمستان مواجهه با بی آبی و کم آبی بدن است (ولی همه جا پوشیده از برف ویخ است) و تکرار این وضعیت در برنامه های کوهنوردی می تواند زمینه ساز بروز مشکلات جدی در کوهنورد گردد. بی آبی زمینه ساز بروز هیپو ترمی و سرمازدگی و یخ زدگی اندامهاست و انسان را نیز مستعد بروز بیماری ارتفاع می کند. ضمنا بی آبی در مثانه احتمال بروز سرطان مثانه را بیشتر می کند. باید در برنامه های کوهنوردی برنامه منظمی برای آشامیدن مایعات و آب داشته باشیم حتی اگر احساس تشنگی نمی کنیم چون خستگی مفرط و ارتفاع احساس تشنگی را نیز مختل می کند.

راهکارهای کاهش صدمات و خطرات در ورزش کوهنوردی و افزایش ارتقای ایمنی کوهنوردان:

راهکار شماره 1: تصور ذهنی که از خود دارید را از عملکرد واقعیتان در کوهنوردی جدا کنید اگر شما خودتان را یک موجود قدرتمند و بی نقص تصور کنید این نگرش به این نتیجه منتهی می شود که هرگاه سنگی را لمس می کنید و قصد صعود آنرا دارید بطور خیلی وسواسی از خود انتظار دارید که صعودی کامل و بی نقص داشته باشید که نتیجه آن هم فشار شدید روحی بر شماست و نتیجه این فشار هم اضطراب و ترس از شکست است این امر حتی اگر عملکرد مثبت شما را غیر ممکن نکند آنرا بسیار مشکل می کند.

چادر زنی در هوای توفانی همراه با رعد و برق

به هنگام کوه پیمایی در مورد اینکه در طی سفرتان هوا چگونه خواهد شد حقیقتاً تنها می توانید حدس قریب به یقین داشته باشید. یکی از بزرگ ترین تهدیدات هوا در این زمان برای افراد رعد و برق است.

انجام موفقیت آمیز ورزش ترکیبی از وراثت مطلوب، تمایل به ورزش، تمرینات مناسب و تغذیه مناسب است و در این میان اهمیت تغذیه در موفقیت های تمرینات ورزشی و مسابقات ده ها سال قبل مشخص شده است. تغذیه صحیح یک نیاز اساسی در ورزشکار است و باید برای هریک از مراحل ورزش، باتوجه به مشخصات فردی ورزشکار، نوع و شدت فعالیت های ورزشی، میزان آمادگی جسمانی فرد و حتی شرایط محیطی که فعالیت ورزشی در آن انجام می شود.